0717-7821348
新闻中心

爱彩人彩票网大乐透

您现在的位置: 首页 > 新闻中心 > 爱彩人彩票网大乐透
爱彩人ios-便秘老欠好,需求对生活方式作出调整了
2019-09-07 22:39:37

习气性便秘多见于老年人,表现为大便次数削减,2~3天或更长时刻才大便1次,粪质坚固枯燥或呈颗粒状似羊粪,排便吃力,常伴左下腹胀闷不适、腹痛、食欲不振、消爱彩人ios-便秘老欠好,需求对生活方式作出调整了化不良、头晕和失眠等症状,但未能发现胃肠道的器质性病变。

习气性便秘的发作主要与以下几点有关:(1)进食过于少,食物过于精密,缺少食材中膳食纤维。(2)日子缺少规则,睡觉不足。(3)排便不守时,随意按捺便意。(4)精力紧张、焦虑或郁闷等精力爱彩人ios-便秘老欠好,需求对生活方式作出调整了要素。

假如习气性便秘患者不处理上述病因,单靠泻药来缓解便秘,往往是用上泻药便秘有所缓解,但停药后又再次复发,一朝一夕就会构成对泻药的依靠,导致便秘的程度越来越重。所以,习气性便秘的防备和医治,重在经过对日子方式的调度,即养成杰出日子习气,改动晦气饮食习气和改进精力状态,必要时时间短使用泻药来到达有用缓解便秘之意图。

1.饮食中需求较多的植物纤维,例如麦麸、糙米、玉爱彩人ios-便秘老欠好,需求对生活方式作出调整了米面、大豆、香蕉、苹果、芹菜、 韭菜、豆芽、茄子等,以添加粪便量和促进肠活动。也就是说,主食不要过于精密,要爱彩人ios-便秘老欠好,需求对生活方式作出调整了恰当吃些粗粮。辅食中要有满足的新鲜蔬菜和生果,新鲜蔬菜每天不少于500克,并在餐前吃1~3个香蕉,或在迟早空腹吃苹果1个。

2.多喝水可添加肠道内的粪便水分,有助于润肠通便,防止粪便过于枯燥。因而,习气性便秘患者要注意多喝水,每日不少于2000毫升,并注意在晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,合作腹部按摩或转腰,让水在肠胃振荡,加强通便作用。

3.积极展开适合运动,例如步行、骑车、游水、旅行、广场舞等,以增强胃肠活动功用,促进排便。还可做些室内运动,例如仰卧屈腿、深蹲起立,以增强腹部运动,也有利于促进胃肠活动。

4.养成杰出的排便习气。每日早餐后5~10分钟守时入厕,每次20~30分钟。即使有时排不出也没关系,如此至少坚持3个月,直至构成守时排便习气停止。守时排便有利于促进结肠构成规则性集团活动,对改进便秘协助很大。

5.每晚睡前按摩腹部1次。按摩前先喝凉开水300~500毫升,然后排空小便,做到身体放松,右手掌心放在右下腹部,沿顺时针方向按摩,共30~50遍。按摩时无需压力过大,只需悄悄按摩即可。刚开始或许作用不大,坚持半个月可开始收效,1~2个月取得牢靠作用,有利于构成正常排便形式。

6.关于春天的诗句日子要有规则,准时作息,确保满足睡觉,防止过度劳累。

7.坚持心情舒畅,平缓心态,防止精力紧张。假如有焦虑或郁闷等精力障碍,应在医师指导下展开医治和调度。

(文/魏开敏 主任医师)

版权所有,未经答应,制止转载

重视《家庭医学》大众号,了解更多科普知识